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增肥很简单,营养专家教给你

发布时间:2015-04-13 16:52 浏览: 来源:未知
想增肥很简单,有营养专家在这里。现在营养专家就给需要长胖的朋友介绍每天需要吃的东西,只要按照下面这些营养套餐吃一段时间,你就会长胖啦!   早餐:2个鸡蛋+面包+>200毫升牛奶

  早餐与午餐之间:面包或牛奶水果零食少量摄入
  午餐:牛肉或其他肉类+鱼肉+蔬菜+汤+白饭
  午餐与晚餐之间:水果+零食面包等少量摄入
  晚餐:肉+菜+饭 保证有足够的蛋白质摄入
  睡前:2个鸡蛋+250毫升牛奶
  特别提醒,最有也有锻炼的习惯,饮食加运动不用多久增胖效果更为明显。